スピード持久のトレーニングで、3種類のメニューがあって、合宿期間中に、うまく組み合わせるといい練習メニューが出来上がります。
スピード持久トレーニングの
一つ目は、100mのタイムを10%加算し、100m単位で距離を伸ばし目標タイムをクリアしていくメニュー。これはクラシカルのダイアゴナル（登り坂コースで）とダブルポール（平地）で行います。
二つ目は、80m快調走してそのままスピードアップし、70m走りMAXにもっていき、最後に女子は20m、男子は30mMAXで走りきるメニュー。これも登り坂で行い、ローラースキーとランニングで。
そして三つ目は、約3kのアップダウンのあるコースでインターバルのランニングです。
登り300～500mの登りをスピード、300～500mの下りをジョグ、また登りをスピードというように、登りと下りがある芝生の歩道コースで行っています。
今日は、この三つ目のインターバルを行い、選手たちも、いい汗をかいて練習を終了しました。
池廼家のみなさん、横山アドバイザー、ありがとうございました。
登り坂をスピードラン
